Os ritmos da natureza 

Deite-se confortavelmente. A melhor posição costuma ser com as costas no solo, pernas e braços afastados, e palmas das mãos voltadas para cima. Depois que encontrar uma posição ideal, coloque as mãos sobre a parte baixa do abdômen, para vivenciar sua respiração. A partir de agora, você não deve se mover mais. Solte todo o ar dos pulmões, e faça com que o abdômen se retraia bastante. Mantenha enquanto puder ficar sem ar. Quando precisar respirar, deixe o ar entrar, projetando o abdômen para fora. O tórax não se movimenta. Só o abdômen, expandindo-se quando o ar entra, e retraindo-se quando o ar sai.

Sinta que essa forma de respirar vai se automatizando. A respiração baixa é a melhor para o relax, além de estimular os órgãos abdominais.

Agora faça com que seu corpo descontraia mais e mais a cada expiração. Permaneça acordado e lúcido o tempo todo, ouça tudo que eu disser, e filtre, para assimilar somente aquilo que você quiser. Afrouxe mais as pernas. Os braços. O tronco. A cada expiração, parece que o corpo pesa mais. Relaxe o pescoço. A cabeça. A face. Descontraia os maxilares, a língua e a garganta. Perceba que, a cada vez que você expira,  ondas de descontração se expandem do abdômen para todo o corpo. É como se estivéssemos desligando as chaves de força da casa. Todo o corpo afrouxa mais e mais.

Agora, imagine-se caminhando por uma praia. Sinta a textura da areia sob seus pés. Sinta a brisa no rosto. Caminhe sem pressa. Você está apenas passeando despreocupadamente. Como é gostoso esse caminhar. Perceba o ritmo de seus passos.

Perceba também o fluir das ondas. Note que o ritmo das ondas coincide com o da sua respiração: quando você inspira, as ondas refluem de volta. Quando você expira, as ondas quebram na areia com espuma branca.

Não muito longe, há um barqueiro, impulsionando seu barco com dois  remos. Ele faz movimentos rítmicos com o corpo, para frente e para trás, enquanto que as pás dos remos fazem um movimento circular, ora mergulhando, ora aparecendo para fora. Ele não tem pressa, está apenas passeando despreocupadamente.

Adiante, há um coqueiro. Note como ele balança ritmicamente ao vento, como se estivesse dançando.

Gaivotas voam em círculos perto da praia. Elas têm asas longas e elegantes. Sinta como se você fosse uma delas. Vivencie o ritmo do bater de suas asas, e o ritmo do círculo traçado no ar.

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Gradualmente, volte a sua consciência para a respiração. Sinta o movimento do abdômen. Faça da respiração um ponto de apoio para retornar deste descanso. Perceba mais a posição em que seu corpo está. Respire profundamente, e comece a mover mãos, pés, braços e pernas. Espreguice, alongue, boceje. E completamos nosso relax.

A ÁRVORE

Deite-se numa posição confortável. Permaneça acordado e lúcido o tempo todo, ouça tudo o que eu disser, e filtre, para assimilar somente aquilo que lhe convier.

A partir de agora, procure não mover mais o corpo até o final do relax.

Sinta-se afrouxar completamente. Abandone-se a este descanso, relaxando os pés...pernas...mãos...braços...Relaxe as costas, os quadris. Descontraia o ventre, o abdômen, o tórax...Solte a musculatura dos ombros, do pescoço. Descontraia a nuca, o couro cabeludo. Serenize a expressão facial, relaxe os maxilares, lábios, a língua e a garganta.

Imagine-se descansando à sombra de uma árvore. Note como é uma árvore frondosa, de folhas num tom verde-claro. É uma árvore de grande envergadura.

Agora, vamos brincar com a imaginação. Você é esta árvore. Com seus olhos de árvore, observe a relva, o riacho que corre entre as pedras, e aquela pessoa que descansa à sua sombra.

Sinta o contraste entre o frescor da terra em contato com suas raízes, e o calor do sol em suas folhas. Você tem raízes profundamente fincadas no solo, que lhe dão uma base firme de sustentação, e absorvem do solo a água e os sais minerais que entrarão na composição da seiva. Seu tronco é forte, e seus ramos são flexíveis. Perceba o vento passando por entre seus ramos.

Cada uma de suas folhas é uma pequena usina de força, transformando a energia do Sol em alimento. Sua seiva é rica e cheia de energia. Ela chega a todas as suas células, desde a extremidade da sua raiz mais profunda, até a extremidade do seu ramo mais alto.

Suas flores são muito bonitas, e bastante perfumadas. O perfume espalha-se pelos arredores, atraindo para você borboletas multicoloridas, abelhas sempre atarefadas, e pássaros muito bonitos. De vez em quando, surgem colibris, que visitam algumas de suas flores, e desaparecem rapidamente na mata.

Seus frutos são saborosos, e bem nutritivos. Como você é uma árvore com muito vigor, a cada ano você produz mais e melhores frutos.

Um pássaro pousa num de seus ramos. É um pássaro de bela plumagem, e olhar expressivo. Agora, você é este pássaro. Levante vôo, e voe por sobre a relva, as árvores, e o riacho. Sinta a sustentação do ar em suas asas. Sinta o calor do sol. Voe livremente.

...

Agora, você é novamente a pessoa descansando à sombra da árvore. Mas seu vigor e sua saúde ficaram ainda melhores a partir desta vivência agradável.

A cada vez que você vivencia este exercício, ele se torna mais fácil, e mais rapidamente você atinge os estágios mais profundos.

Venha retornando sua consciência às sensações corporais. Ouça melhor os sons à sua volta. Perceba sua respiração. Tome consciência da posição em que seu corpo está. Comece a mover as mãos, braços. Comece a mover os pés, as pernas. Espreguice, alongue-se, boceje. É como se estivéssemos retornando de um descanso de longas horas. Estique-se bem! Completamos assim este relax.

CORES

 Vamos descontrair gostosamente o corpo, afrouxando todos os músculos. Permaneça consciente, lúcido. Ouça tudo que eu disser, e filtre, para assimilar somente o que lhe interessar. Vivenciemos o peso do braço direito, erguendo-o alguns centímetros. Mantenha-o assim um pouco, e sinta que o braço pesa. Pouse o braço. Faça agora o mesmo com o braço esquerdo, elevando-o levemente. O peso do braço é grande. Pouse-o de volta. Erga a perna direita. Sinta como ela pesa. Acomode-a de volta, permitindo que todos os músculos da perna afrouxem completamente. Repita essa vivência com a perna esquerda. Deixe-a elevada por instantes. E deixe-a entregue à força de atração da Terra. Eleve agora a cabeça. Bastam alguns centímetros. Os músculos do pescoço sustentam o peso do crânio. Deite a cabeça, e os músculos do pescoço vão descontraindo inteiramente. Perceba agora que essa descontração vai alcançando o tronco, produzindo conforto para a coluna, e permitindo um afrouxar das costas, dos quadris, da púbis, do abdômen, e do tórax. Os ombros afrouxam também.

Imagine-se descansando ao ar livre, ao nascer do Sol. Você está num local com muitas árvores. O Sol da manhã tinge toda a paisagem de um vermelho intenso. Seu corpo também fica banhado nesta tonalidade rubra. Vamos sentir que o vermelho vai nos transmitindo uma energia forte, ativando nosso dinamismo, nosso vigor. Seu corpo fica vibrando internamente neste tom.

Agora vamos, aos poucos, retornar desta viagem pelas cores. Ouça melhor os sons à sua volta. Sinta mais sua respiração. Perceba a posição do corpo. Comece a movimentar as mãos, os pés, comece a mover braços e pernas, espreguice, estique-se intensamente. Terminamos este relax.

O MESTRE

BASEADO NO CD DE MENTALIZAÇÃO DO MESTRE DeROSE

Há uma trilha que começa nessa praia e segue rumo à montanha. Você termina seu gostoso banho de mar e começa a seguir por esse caminho ladeado por árvores e arbustos.

O topo da montanha situa-se várias dimensões acima da que você está agora. Você irá galgar essas dimensões.

Logo no início de sua caminhada pela trilha cai uma rápida chuva tropical, lavando o sal de seus cabelos e de sua pele.

Você caminha com facilidade por essa trilha, sentindo seu corpo muito leve. Se surge algum obstáculo, como, por exemplo, um tronco caído, você salta facilmente por sobre ele, quase flutuando, e continua sua jornada rumo ao alto da montanha. Um agradável perfume de flores paira no ar. Uma brisa suave ameniza a temperatura.

Logo você chega à base da montanha. Olhando para cima você percebe como ela é alta e majestosa. A trilha continua, agora em espiral ascendente, rumo ao topo. Você começa a subir. A cada volta da espiral você está numa altitude maior. A cada volta você alcança uma dimensão mais sutil do que a anterior. Perceba que seu corpo está translúcido, como se feito de matéria luminosa.

Agora você já está na região escondida pelas nuvens. O sol chega até você filtrado por elas; o resultado é uma luminosidade suave, entre o dourado e o prateado.

Finalmente você chega ao topo da montanha. O ambiente transpira uma energia especial, intensa e ao mesmo tempo sutil. Sinta essa energia impregnar-se em você.

Nesse local, você se senta de pernas cruzadas. Assim que você o faz, surge à sua frente um velho sábio, um Mestre que mora nesse local. Ele tem pele bem morena, contrastando com os cabelos e barbas longos e brancos. Seu olhar é sereno e benevolente. O Mestre está sentado de pernas cruzadas à sua frente.

O Velho Sábio olha para você, com um leve sorriso no rosto. Como é bom estar na companhia desse Mestre! Expresse esse bem-estar transmitindo a ele um facho de luz cor-de-rosa que nasce espontaneamente em você a partir do coração. Banhe inteiramente o Mestre nessa luminosidade rósea que representa carinho e amizade.

Um ponto de luz dourada surge entre as sobrancelhas do velho sábio. Daquele ponto um raio luminoso chega até você, até o espaço entre as suas sobrancelhas. Através desse raio de luz o velho sábio lhe transmite evolução interior, experiência, discernimento. Desta forma você está sintonizando com o manancial de sabedoria que há dentro de cada ser humano, dentro de você mesmo.

Agora, concentre-se nas palmas das suas mãos, colocando-as em concha, uma sobre a outra. Imagine que o Mestre Interno deposita nelas uma pérola feita de luz dourada, simbolizando prosperidade. Instantaneamente, seu corpo começa a brilhar dos pés à cabeça numa tonalidade dourada. Guarde com você essa pérola de luz, para aumentar ainda mais sua vocação natural para ser uma pessoa próspera e feliz. Continue visualizando seu corpo brilhando, emitindo uma maravilhosa luz dourada.

É hora de deixar esse local, ao qual você poderá voltar sempre que quiser. Despeça-se do Mestre unindo as palmas das mãos à frente do peito.

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Agora, traga a consciência de volta aos cinco sentidos, do mais sutil para o mais denso. Ouça melhor os sons à sua volta. Sinta o aroma do ar. Mova um pouco a língua, reativando a sensação de paladar. E, por fim, sinta mais a posição do corpo. Respire fundo. E comece, lentamente, a mover as mãos, os pés, os braços e as pernas. Espreguice intensamente. Terminamos assim nosso exercício.

A CACHOEIRA

Procure uma posição bem confortável, na qual você possa descontrair totalmente. Mantenha-se lúcido, ouça tudo que eu disser, e filtre, aproveitando apenas o que lhe interessar. Afrouxe todos os músculos, ligamentos e articulações. Imagine uma luz azul-clara em seu plexo solar, cinco ou seis dedos acima do umbigo. É como se fosse um pequeno sol azul, irradiando ondas de descontração para as extremidades do corpo. Estas ondas de luz azul chegam até as pernas, afrouxando-as. Até os braços, descontraindo-os. Essa luminosidade se expande por todo o tronco, o pescoço e a cabeça. E assim, vamos descontraindo totalmente. A cada vez que você expira, mais ondas de luz azul se expandem do baricentro do corpo para as extremidades, aprofundando o seu relax.

Vamos nos imaginar num ambiente com muito verde, nas proximidades de uma cachoeira. Você descansa sobre uma pedra coberta de relva. Ouça o rumor contínuo das águas. A cachoeira espalha pelos arredores uma névoa formada por gotículas d’água. Essa névoa pousa sobre você, dando-lhe uma sensação refrescante. Sinta que seus cabelos vão ficando encharcados. Sinta que essas gotículas d’água estão renovando suas energias, transmitindo-lhe bem-estar e vitalidade. O sol, ao incidir na névoa, produz um arco-íris. As gotas sobre seu corpo ficam cintilando.

Deixe-se ficar assim, sentindo, de um lado, o calor do sol, e de outro o frescor da névoa.

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Traga sua consciência de volta aos cinco sentidos, do mais sutil para o mais denso. Ouça melhor os sons à sua volta. Sinta mais o perfume do ar. Mova um pouco a língua, reativando, assim, o paladar. Sinta mais seu corpo. Respire fundo, e comece a movimentar as mãos, os braços, movimente os pés e as pernas, espreguice, estique-se, alongue intensamente. Terminamos assim esta prática de relax.

DESDOBRAMENTO ASTRAL

 Encontre uma posição confortável no solo ou em seu colchão. Vamos afrouxar inteiramente, porém fique lúcido, ouça tudo o que eu disse, e filtre, para aproveitar apenas o que lhe convier.

Use a força de gravidade como fator de descontração. A partir de agora, procure não se mover mais. Como é agradável sentir o peso de todo o corpo, e afrouxar. A força de atração da Terra torna-se irresistível, e você descontrai totalmente. As pernas estão pesadas, e afrouxadas. Os braços estão gostosamente desmaiados. Descontraia os quadris e as costas. Afrouxe a musculatura do púbis, do abdômen, do tórax. Solte-se ainda mais,  permitindo a descontração dos ombros. Descongestione toda a volta do pescoço, sentindo aquele alívio prazeroso. Descontraia a nuca, e o couro cabeludo. Afrouxe inteiramente a face, as orelhas, as narinas, e também os lábios. Descontraia, inclusive, os maxilares, a língua e a garganta.

Tome consciência do peso do corpo. Sinta-se totalmente entregue à força de atração da Terra. Porém, perceba que surge uma sutil vivência de leveza. Você está ficando muito leve, como que se desencaixando do corpo. Imagine-se agora flutuando um ou dois metros acima do solo. Passe através da parede, e flutue livremente, seguindo na direção que quiser. Sinta a gostosa liberdade de fazer esta expansão da consciência para fora do corpo, de maneira fácil e natural.

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Traga sua consciência de volta aos cinco sentidos. Ouça melhor os sons à sua volta. Perceba mais a respiração. Comece a mover as mãos, os pés, os braços e as pernas. Estique-se, espreguice, boceje. Terminamos assim este exercício.

O JARDIM DO AMOR

 Assuma qualquer posição confortável, e descontraia o corpo. Permaneça em estado de lucidez o tempo todo, e mantenha o seu censor alerta. Filtre tudo o que eu disser, e só assimile o que lhe interessar.

Afrouxe os músculos das pernas e dos braços. Descontraia as costas, os quadris, e o púbis. Solte-se mais, afrouxando o abdômen, e o tórax. Deixe que os ombros fiquem descansados. Afrouxe os músculos do pescoço. Descontraia toda a volta do pescoço, a nuca, e o couro cabeludo. Afrouxe também os músculos da face, dos maxilares, da língua e da garganta.

Imagine-se caminhando por uma alameda calçada com pedras, em meio a muita vegetação. Um regato segue por entre o verde. Margeando esse caminho existem arbustos verdejantes, e com muitos botões de flor, parecendo todos prestes a desabrochar. Imagine que, ao tocar levemente um desses botões, ele desabrocha diante de seus olhos, transformando-se numa flor de suave tom cor-de-rosa. Ao abrir-se, essa flor irradia a você amor e carinho, na forma de uma névoa rosada. Toque outros botões. Cada um deles se abre, irradiando a você mais e mais amor. Sinta aumentar em você a capacidade de amar.

Mais e mais flores vão desabrochando. Um suave perfume o envolve, reforçando uma deliciosa sensação de bem-estar. Sinta-se uma pessoa muito amada. Cada uma dessas flores simboliza amor e afeto que você conquista das pessoas com quem convive. Continue caminhando e observando o abrir das flores à sua volta. Vivencie como que ondas de amor e afeto expandindo-se por todo o seu corpo. Assim, estará aumentando também sua auto-estima. Ame-se, pois você é único. Ame cada parte do seu corpo e cada característica da sua maneira de ser. Seja a primeira pessoa a sorrir para si própria, a cada dia. Cada vez mais você é uma pessoa satisfeita consigo mesma e, por isso, seu afeto para com os demais cresce a cada dia, e o das outras pessoas para com você também. É muito fácil amar você, pois você irradia e transborda amor. O seu coração está aberto a todas as manifestações de amor, seja de seus familiares, amigos, do ser amado, ou mesmo de seu animal de estimação. A natureza o acaricia no dia-a-dia através da brisa, do sol, da chuva, do calor... O carinho e o amor vêm de todos os lugares e de todas as pessoas, e em todos os momentos...

Prepare-se para trazer sua atenção de volta para os cinco sentidos e, assim, retornar deste exercício. Ouça mais os sons à sua volta. Perceba sua respiração. Comece a movimentar as mãos, os pés, os braços e as pernas. Espreguice, estique-se gostosamente. Sorria, e abra-se para o amor. Completamos nosso relax.

VITALIDADE

Procure uma posição bem confortável, para poder descontrair todo o corpo. Porém, permaneça consciente, e mantenha seu censor ligado, para ouvir tudo o que eu disser, mas assimilar somente aquilo que lhe convier.

Afrouxe as pernas. Sinta que elas pesam gostosamente. Sinta os músculos dos braços bem descansados. Sinta o prazer de deixá-los totalmente largados. As costas encontram uma posição bem confortável. Os quadris descontraem também. Os ombros se descongestionam. E toda a volta do pescoço vai descontraindo. Afrouxe os músculos da nuca, e do couro cabeludo. Suavize a expressão facial. Descontraia inclusive as orelhas, os maxilares, a língua e a garganta.

Imagine que você está descansando à sombra de uma árvore, numa tarde ensolarada. À sua volta, muito verde, com árvores, arbustos e uma relva bem viçosa. Todo o seu corpo está à sombra, exceto os pés, que estão se aquecendo ao sol. Sinta como é gostoso aquecer os pés ao sol da tarde. Ondas de calor incidem nas plantas dos pés, descontraindo-os. Ao mesmo tempo, esse calor, essa energia, é absorvida pelos pés, e vai irradiando-se pelas pernas, na forma de uma luz alaranjada. Essa luminosidade leva muita vitalidade a cada local aonde chega. Essa energia está sendo absorvida em cada célula, cada órgão, cada região do corpo. Dessa forma, sua energia aumenta ainda mais. Sinta que a luz alaranjada espalha-se pelas pernas, e agora começa a expandir-se para o tronco, chegando ao púbis, ao abdômen, e ao tórax. Com isso, os órgãos do ventre e do tórax funcionam cada vez melhor. Agora, essa energia chega à garganta, e à cabeça, espargindo-se por todas as células cerebrais, e do bulbo raquidiano. Com isso, aumenta a sua capacidade de concentração e de aprendizado e a sua coordenação motora.

Toda essa bio-energia também contribui para que você conquiste cada vez mais beleza e sensualidade. Mentalmente, modele o seu corpo para que ele assuma e mantenha as características que você deseja.

A vitalidade é um patrimônio seu. O bem-estar é uma constante em sua vida. A descontração faz parte de seu modo de ser. Continue absorvendo energia através de seus pés. Sinta-se cada vez mais feliz. Sinta a vida pulsando intensamente dentro de você. Sua energia é inesgotável.

Você consegue desenvolver todas as atividades que deseja e gosta, com muita facilidade, com muita disposição e o seu desempenho é excelente. Você coloca em prática as suas idéias, que são cada vez mais brilhantes. A sua capacidade de concentração e intuição faz com que tudo o que você idealize se transforme em realidade. Você desenvolve todos os seus projetos com potencial energético máximo, o que faz de você uma pessoa de sucesso.

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Agora, prepare-se para trazer sua consciência para as sensações físicas. Ouça mais os sons à sua volta. Constate a posição do seu corpo. Sinta a sua respiração, faça uma inspiração mais profunda, e comece a movimentar as mãos, os pés, os braços e as pernas. Comece a espreguiçar-se  intensamente, como que retornando de um descanso de longas horas. Estique-se bem. Completamos assim esse treinamento.

SEU AMBIENTE

Procuremos descontrair, adotando uma posição na qual possamos deixar o corpo absolutamente entregue à força de gravidade. Sinta mais o peso do corpo, e use essa vivência para afrouxar mais e mais.

Porém, permaneça consciente, ouça tudo o que eu disser, e filtre, para assimilar somente o que lhe convier.

As pernas pesam gostosamente. Os braços ficam afrouxados. As costas vão descontraindo. Afrouxe os ombros. Descongestione toda a volta do pescoço. Sinta que todas as contrações vão se dissolvendo, na nuca, no couro cabeludo, e na face. Suavize a expressão facial. Descontraia inclusive os maxilares, lábios, a língua e a garganta.

Imagine-se num ambiente construído por você na mente. Pode ser uma sala, uma gruta aconchegante, um platô no topo da montanha. Este é um ambiente só seu, decorado a seu gosto, com suas cores prediletas. Sinta o conforto de ter esse local ao qual só você tem acesso. Neste ambiente, sinta-se recarregar de energia, vitalidade, saúde, e bem estar. Neste local suas células se reabastecem, você ganha novo dinamismo, e todos os seus órgãos ficam revitalizados.

Deixe-se ficar por mais algum tempo, descansando e desfrutando deste local. Se você é praticante de Swásthya Yôga, pode aproveitar para praticar os exercícios mais avançados que você queira conquistar.

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Agora, vá retornando aos poucos sua consciência para os cinco sentidos, do mais sutil para o mais denso. Ouça melhor os sons à sua volta. Sinta mais o perfume do ar. Mova um pouco a língua, reativando assim o paladar. E, finalmente, comece a mover os dedos das mãos, estimulando o sentido do tato. Mova também os pés. Comece a ampliar esses movimentos, espreguiçando, esticando-se intensamente.

Concluímos assim nosso relax.

ESPADA DE LUZ

Encontre uma posição agradável, na qual você possa descontrair-se totalmente. Porém, permaneça consciente, e mantenha seu censor ligado, ouvindo tudo o que eu disser, e filtrando, para assimilar somente o que lhe convier.

Procure afrouxar o seu corpo, parte por parte, como alguém que estivesse desligando as chaves de força de uma casa. Afrouxe as pernas, os braços, acomode as costas. Agora os ombros, e toda a musculatura em  volta do pescoço. Descontraia a musculatura da nuca e do couro cabeludo. E também o rosto. Sua fisionomia fica suavizada. Afrouxe também os maxilares, lábios, a língua e a garganta.

Vamos fazer uma vivência dos nossos liames kármicos. Imagine-se com fios em suas articulações. Como se fosse uma marionete, você tem fios partindo dos joelhos, dos pulsos, dos cotovelos, dos ombros, e do topo da cabeça. Esses fios estão na vertical, e não é possível ver onde terminam, lá em cima. Os fios manipulam você, produzindo movimentos sobre os quais você não tem controle. Mas, então, você olha para a sua cintura, e vê que há uma bainha no  cinto. Você tem uma espada. Leve a mão até o cabo da espada, e retire-a da bainha. A lâmina é feita de luz violeta muito intensa. Com essa espada, você começa a cortar os fios kármicos que o cerceiam. Corte todos os fios, em todas as direções, em todos os sentidos, rompendo com seu karma, mudando-o, transformando-se num ser humano melhor.

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Sinta a gostosa liberdade de movimentar-se, sem estar tolhido pelos fios que antes o prendiam. Exerça agora essa liberdade. Imagine-se num local bonito caminhando ao sol. Enquanto caminha despreocupadamente, mentalize a luz do sol sendo absorvida por você, transformando-se em pura energia. Essa energia faz você brilhar interiormente, de forma intensa. O sol faz parte de você, e o acompanha sempre, reabastecendo-o, revitalizando-o, nutrindo-o. Passeie à vontade, enquanto você se carrega de dinamismo e bem-estar. Sinta que novas portas estão se abrindo em sua vida, apresentando novas formas de viver, novas oportunidades, tornando a sua existência mais dinâmica, criativa e feliz.

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Agora, prepare-se para voltar gradualmente a sua consciência para as sensações corporais. Perceba mais os sons à sua volta. Sinta a posição do seu corpo. Sinta sua respiração. Comece a movimentar as mãos, os braços. Comece a espreguiçar, esticando-se, movimentando o corpo todo. Sorria para você mesmo. Aqui termina o nosso treinamento.

A ÁRVORE DA PROSPERIDADE

Fique numa posição bem confortável. Descontraia todo o corpo, mas fique consciente, ouça tudo o que eu disser, e filtre, para assimilar apenas o que você quiser.

Afrouxe a musculatura das pernas. Descontraia os quadris. Solte-se ainda mais, descontraindo o abdômen e o tórax. Solte a musculatura das costas. Descontraia os ombros. Sinta toda a volta do pescoço afrouxando. Descontraia a nuca, o couro cabeludo e a face. Agora a musculatura do rosto, dos maxilares, lábios, língua e garganta.

Imagine-se percorrendo um caminho calçado com pedras, observando que de um e de outro lado desse caminho há terra pronta para ser semeada. É uma terra escura e úmida, que transpira fertilidade.

Enquanto caminha, você nota que, mais à frente, há um velho sábio de barbas longas e brancas vindo em sua direção. É um jardineiro ou horticultor, vê-se pelas suas roupas, e pelas ferramentas que carrega.

Ao chegar bem próximo, ele lhe oferece uma pequena semente, que você aceita com gratidão. Ao tomá-la em sua mão direita, você nota que a semente brilha emitindo luz dourada. Como retribuição pelo presente recebido, você transmite a ele um agradecimento na forma de luz cor-de-rosa que parte do seu coração e, num facho, vai banhar inteiramente esse velho sábio.

Agora, faça uma pequena abertura no solo macio. Sinta o frescor da terra úmida. Plante a semente, cobrindo-a cuidadosamente com a terra fecunda. Visualize que surge da terra um pequeno broto verde-claro. Aos poucos o número de folhas vai se multiplicando, o broto vai crescendo, transformando-se num arbusto. O crescimento continua. Agora já existe uma pequena árvore diante de você. Ela continua se desenvolvendo, o tronco vai se encorpando e crescendo, até que, por fim, você se vê diante de uma grande e frondosa árvore, de porte imponente, e folhas de cor verde-esmeralda.

Dos ramos dessa árvore brotam inúmeras flores de cor lilás. E destas, nascem frutos dourados, que brilham como pequenos sóis. Veja como a árvore está carregada com esses frutos, que representam sua prosperidade. Esses frutos contêm sementes que vão produzir inúmeras árvores como essa. Sente-se sob a sua árvore, sentindo o suave perfume que vem dos frutos dourados. Assim que você o faz, uma névoa dourada se forma em suas folhas e frutos, derramando-se suavemente sobre você. Receba sem reservas o presente que a árvore generosamente lhe transmite. Aproveite essa energia que está recebendo, para visualizar seus objetivos. Mentalize aquilo que você deseja conquistar em sua vida, e veja tudo já plenamente realizado, como se fosse uma viagem ao futuro próximo, onde você já está desfrutando daquilo que conquistou. Você merece ser próspero e feliz. A prosperidade abrange todos os setores da sua vida: o financeiro, os negócios, os relacionamentos, a saúde, e tudo aquilo que você achar necessário para o seu bem-estar e felicidade. O sentimento de prosperidade se incorpora a sua vida e ao seu dia-a-dia. As conquistas em todos os setores de sua vida são uma constante, e tudo aquilo que necessita para ser próspero e feliz, vem até você com facilidade, antes mesmo que o deseje. Você consegue facilmente substituir a palavra dificuldade pela palavra desafio, e você vence cada desafio de modo fácil e rápido, pois sua mente é criativa, dinâmica e inovadora. Você é próspero e feliz em todos os dias da sua vida...

Prepare-se para retornar deste exercício. Ouça melhor os sons à sua volta. Perceba mais sua respiração. Sinta mais a posição de seu corpo. Respire profundamente. Comece a movimentar as mãos, os pés. Espreguice, estique-se, alongue intensamente. Dê um sorriso de satisfação e alegria. Completamos nossa descontração.

CONQUISTANDO SEUS OBJETIVOS

Coloque-se numa posição confortável. A partir deste momento, você entrará em um estado de descontração profunda. Mantenha-se consciente, ouça tudo que eu disser, e assimile apenas o que lhe convier.

Façamos uma primeira checagem em todas as partes do corpo, para que você possa saborear cada instante dessa vivência. Afrouxe a musculatura dos pés e das pernas. Sinta que os braços estão gostosamente largados. É um prazer sentir a força de atração da Terra, abandonando-se a ela. As costas encontram o conforto. Os ombros descongestionam-se. E toda a volta do pescoço vai se afrouxando. Solte a musculatura da nuca, e do couro cabeludo. Suavize a expressão facial. Inclusive os maxilares, a língua e a garganta. Você está bem descontraído!

Agora, permita que a sua consciência passeie pelo corpo todo. Descontraia ainda mais profundamente. Não é preciso movimentar nenhuma parte do corpo. Basta tomar consciência de cada região.

Comecemos pelo pé direito. Sinta a planta do pé direito descontrair. A planta do pé vai como que amolecendo gostosamente. E esse afrouxar expande-se para o calcanhar, os artelhos, e o dorso do pé. Essa descontração se expande em ondas para o tornozelo, a panturrilha, o joelho, e para a coxa. A perna direita está muito mais afrouxada. Agora, sinta a perna esquerda. A planta do pé esquerdo começa também a amolecer. A sensação de afrouxar vai tomando conta da planta do pé, do calcanhar, dos artelhos, dorso do pé, tornozelo, panturrilha, joelho, e da coxa. A perna esquerda está gostosamente pesada e descontraída.

Os quadris vão afrouxando cada vez mais. As costas descansam. Descontraia a púbis, o abdômen, e o tórax. Agora os dedos da mão direita. Não é preciso move-los. Descontraia o dedo mínimo, anular, médio, indicador, e o polegar. Afrouxe o dorso da mão, e a palma. Agora o pulso, o antebraço, o braço até o ombro. O braço direito está totalmente inerte. Atente para a sua mão esquerda. Afrouxe o dedo mínimo, o anular, médio, indicador e polegar. O dorso da mão, e também a palma. Solte a musculatura do pulso, do antebraço, e do braço até o ombro. Também o braço esquerdo está descansado. Os ombros afrouxam totalmente. E toda a volta do pescoço descontrai-se. Sinta um alívio gostoso ao afrouxar os músculos do pescoço. Afrouxe a nuca, e o couro cabeludo. Suavize a expressão facial. Solte os músculos da testa. E os músculos e globos oculares. A orelha direita, e a esquerda. Por fim os maxilares, os lábios e até mesmo a língua e a garganta.

Aproveite este relax para mentalizar os objetivos que queira ver concretizados, que podem referir-se a qualquer área ou aspecto de sua vida: pessoal, profissional, afetivo, ou outros. Escolha um desses objetivos, e imagine tudo plenamente realizado, exatamente como você quer. Sinta-se na situação almejada. Vivencie tudo em cores nítidas, e com riqueza de detalhes. Veja-se já desfrutando a conquista deste objetivo.

Se você é praticante de Swásthya Yôga, pode mentalizar uma técnica que queira aperfeiçoar, e executá-la de maneira completa, elegante e absolutamente confortável.

Imagine-se já na situação concreta, ao vivo.  Ao fazer isso, há um reforço do molde energético que facilitará a conquista dos seus anseios. Mentalizar suas metas é estimulante, e é também muito útil. Mergulhe fundo nessa vivência de sucesso.

...

Em alguns instantes você retornará do relax, sentindo-se com muita disposição e vitalidade.

Traga sua consciência de volta aos cinco sentidos, do mais sutil para o mais denso. Ouça melhor os sons à sua volta. Sinta o aroma natural do ar. Mova um pouco a língua, reativando o paladar. Tome consciência do seu corpo. Respire profundamente, e comece a movimentar as mãos, os pés, movimente os braços, as pernas, comece a espreguiçar, estique-se, alongue-se gostosamente. Completou-se o exercício.

O LAGO

Imagine-se como um lago. Você é um lago cercado por montanhas. Essas colinas formam um berço no qual você repousa. Você é alimentado por dois pequenos rios que mantêm o nível de suas águas e a sua oxigenação.

Às suas margens crescem árvores frondosas, exuberantes. Estamos nas horas da madrugada. Nenhum vento sopra, e sua superfície é um espelho que reflete a Lua e as estrelas. Das folhas das árvores pendem gotas de orvalho. Essas gotas, às vezes, caem em suas águas, produzindo ondulações.

Surge, aos poucos, um brilho no horizonte, prenunciando o nascer do Sol. Esse brilho vai se intensificando, e nasce um Sol vermelho. Ao se elevar, o vermelho se suaviza para alaranjado, iluminando suas águas. O lago, que é você, absorve o calor e a energia do Sol. O resultado é que suas águas são cheias de vitalidade.

Os rios alimentam e oxigenam você. O Sol lhe transmite força.

O BOTE DE BORRACHA

Imagine-se descansando num bote de borracha que flutua junto às margens de um lago. O sol da tarde banha você, transmitindo-lhe calor e energia.

Uma brisa sopra, suavizando a temperatura. Essa leve brisa faz com que as águas do lago ondulem. O piso do bote de borracha, por ser macio, ondula também, massageando você. Como você está totalmente descontraído, seu corpo ondula junto. É muito agradável sentir-se fazer esses movimentos involuntários que descontraem ainda mais.

A brisa também faz com que o bote de borracha seja empurrado para um trecho mais estreito do lago. Nesse trecho, os ramos das árvores formam uma espécie de teto verde. Agora você desfruta da sombra agradável. Das folhas dessas árvores desprende-se uma névoa luminosa, azul celeste. Essa névoa cai suavemente sobre você, preenchendo totalmente o interior do bote de borracha. Você está imerso em luz azul, que as árvores lhe deram de presente.

Sinta que você absorve através dos poros essa névoa luminosa. Sinta-a expandir-se internamente, estimulando cada vez mais bem estar, descontração, e também elasticidade do corpo. Essa névoa faz com que você se torne cada vez mais flexível e alongado.

OS QUATRO ELEMENTOS

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A profa. Rosana Ortega foi a autora da idéia de inserir nas induções os quatro elementos da natureza, tão presentes na memória da humanidade e que nos permitem realizar uma conexão com setores profundos de nossa consciência.

Estamos elaborando algumas induções com essa proposta.

IDENTIFICANDO-SE COM ELEMENTOS DA NATUREZA

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A VARANDA À NOITE

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